Memang banyak orang yang tidak atau belum begitu memahami bagaimana untuk menerapkan sebuah pola hidup sehat. Baik itu secara fisik maupun mental. Ini berarti bahwa semakin bahagia seseorang, semakin besar kemungkinan dia hidup lebih lama. Jadi mari kita mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan cara yang berbeda atau dengan tips di bawah ini.
Tips Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda memulai gaya hidup sehat.
1. Hindari Stres
Kemacetan lalu lintas, tenggat waktu tugas atau pekerjaan yang menyesakkan, stagnasi keuangan, hubungan cinta yang tegang dan banyak badai lain dalam hidup pasti akan membuat Anda stres.
Saat Anda stres, semua sistem dalam tubuh Anda bereaksi secara berbeda. Stres kronis bisa mempengaruhi kondisi kesehatan Anda tersebut secara keseluruhan. Jika Anda stres, cobalah untuk menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam dan bernapas perlahan. Lakukan ini berulang kali sampai Anda merasa rileks.
2. Pilih Makanan Anda dengan Bijak
Apa yang Anda makan pasti mempengaruhi fungsi tubuh Anda. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda makan setiap hari agar dapat menjalani gaya hidup sehat.
Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip diet seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Perhatikan juga porsi yang Anda makan.
Kepatuhan terhadap porsi makan sangat penting untuk mencegah obesitas dan berbagai penyakit kronis. Ingatlah bahwa kelebihan pasti tidak baik untuk tubuh. Selain memesan makanan yang Anda makan, Anda juga harus cerdas dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng.
3. Berolahraga Setiap Hari
Untuk menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa leluasa melakukan berbagai olahraga yang memang Anda sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, silakan lakukan. Begitu juga jika Anda suka jalan-jalan santai. Kuncinya adalah satu, aktifkan tubuh Anda setiap hari.
Dengan bergerak aktif, tubuh mencoba membakar kalori yang terkumpul di dalam tubuh. Tidak heran Anda merasa lebih baik setelah berolahraga atau berlatih. Kini para pekerja kantoran yang mungkin tidak punya banyak waktu untuk berolahraga bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana untuk menggerakkan tubuhnya.
Ketika Anda pergi ke kantor, cobalah naik tangga daripada lift atau eskalator. Anda juga bisa menyisihkan waktu sebelum dan sesudah makan siang untuk jalan-jalan atau sekedar naik turun tangga.
4. Kurangi Gula Mulai Hari Ini
Apakah Anda suka makanan penutup atau makanan manis? Jika iya, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari makanan tersebut untuk menjaga pola hidup sehat. Ini karena terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan diabetes.
Mulailah mengurangi gula secara perlahan. Jika biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, sekarang coba satu saja. Setelah Anda terbiasa, Anda dapat benar-benar meninggalkan gula dari cangkir kopi Anda.
5. Minum Banyak Air
Sekitar 60% komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, jumlah cairan tubuh berkurang melalui keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari untuk menghindari dehidrasi.
Bawalah botol air Anda ke mana-mana. Masukkan botol langsung ke dalam tas supaya tidak lupa untuk dibawa kemana-mana. Selain itu, sediakan air di meja Anda atau di kamar tidur Anda.
Mengikuti gaya hidup sehat tidaklah mudah. Namun, perubahan kecil dalam kebiasaan dan gaya hidup sehat dan bersih dapat meningkatkan kesehatan Anda sendiri dan bermanfaat bagi banyak orang.
PT Cipta Medika menyediakan berbagai macam alat untuk kesehatan, alat medis dan yang lainnya. Jika Anda membutuhkan semua itu dapat dengan mudah Anda dapatkan disini.
